HIIT é um dos métodos de exercício mais procurados e conhecidos no mundo todo. Durante essa modalidade de treinamento, você precisa se esforçar por curtos períodos de tempo (geralmente 30-90 segundos) para aumentar significativamente a frequência cardíaca. Essa variedade de exercício pode acelerar o seu metabolismo, queimando grandes quantidades de energia ultra rapidamente.
Estudos recentes mostram que HIIT é extremamente benéfico em comparação com outros tipos de treinamento para aqueles que estão interessados em reduzir sua gordura corporal. Ao contrário de exercícios longos e lentos, os pontos altos da intensidade durante o HIIT permitem ao seu corpo alcançar um estado de gastos explosivos de calorias juntamente com um excesso post-exercício pós-exercício (EPOC). Por sua vez, o EPOC estimula o método O2 Max que impede que as calorias sejam absorvidas e armazenadas como gordura, principalmente nas áreas abdominais.
De forma geral, pode se concluir que HIIT é realmente uma das melhores formas de queimar gordura rápido e obter resultados satisfatórios. Porém, é importante aliar tais treinos à recuperação adequada, alimentação balanceada e boas horas de sono para que você possa ter a performance máxima no treino. Se tudo isso for seguido corretamente, certamente os resultados virão e as suas metas serão alcançadas!
HIIT – sigla para High Intensity Interval Training – é cada vez mais usado pelos praticantes de exercícios, que buscam um treino mais intenso e curto. Trata-se de uma forma de treinamento dividido em períodos curtos de alta intensidade, seguidos por periodos de descanso ou esforço leve. Seus benefícios são extensos, e esse tipo de treino vem sendo cada vez mais usado para ajudar na perda da gordura corporal.
A proposta por trás do HIIT é que não é necessário praticar exercícios por longos períodos de tempo para obter bons resultados. Por isso, é possível conseguir um treinamento intenso e extenuante em menor tempo. Isso é útil para quem tem pouco tempo livre, mas que deseja aperfeiçoar sua condição física e diminuir seu percentual de gordura corporal.
Esse tipo de treino também se destaca pela eficiência, pois no HIIT você submete seu corpo a movimentos ativos em um arco de tempo mais curto que com outras práticas tradicionais. Além disso, quando você combina HIIT com exercícios aeróbicos mais leves, você aumenta a queima de calorias ainda mais. Ainda existem fatores psicológicos positivos benefícios relacionados a esse tipo de treinamento: favorável sentimento de felicidade com o fechamento das sessões, bem como orgulho da superação do limite estabelecido pelo praticante.
Por tudo isso, o HIIT tem se tornado cada vez mais popular entre os praticantes de atividades físicas devido às vantagens oferecidas. É uma forma religiosa de treino que proporciona resultados visíveis e satisfatórios com apenas alguns minutos por dia – portanto uma ótima maneira para ajudar na perda da gordura corporal.
